Каждый второй или третий человек плохо спит. Одни не засыпают, другие во время сна периодически просыпаются, и многие, несмотря на достаточное время отдыха, утром чувствуют себя разбитыми. Расстройства сна часто являются следствием физических недомоганий, которые требуют лечения. Однако ночного покоя могут лишить и такие психические факторы, как страх, заботы, горе и неприятности. При временных расстройствах сна, вызванных волнением, часто помогают добрые старые домашние средства. В то время как
теплое молоко с медом при простудных заболеваниях действует
на организм неблагоприятно, при расстройствах сна такой напиток зарекомендовал себя хорошо.
Молоко следует нагреть до 30-40 °С, размешать в нем мед и выпить перед тем, как ложиться в постель. Содержащийся в молоке с медом магний в сочетании с витаминами группы В оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Снотворный чай из овса, цветов лаванды, хмеля, мелиссы или корня валерианы, подслащенный медом, также может улучшить сон.