|
П'ятниця, 08 жовтня 2010, 03:20 |
Многие, повторяя популярное выражение «дыхание - это основа жизни», оставляют его смысл: существование зависит от того, как ты дышишь. То есть вдох - это жизнь, а выдох, конечно же, ее качество.
Дыхание человека должно быть естественным и легким - это чистая аксиома. Но для этого дышать необходимо правильно. Спросите почему? Если дышать неверно, то работает лишь часть легких. То есть, дыхание становится поверхностным. В итоге мозг и тело переживают кислородное голодание.
В то же время полноценное и глубокое дыхание щедро обеспечивает наш организм кислородом, в результате мы меньше устаем.
Качественное дыхание существенно расширяет физический потенциал нашего организма. Для человека это обозначает работоспособность почти что в любых условиях: будь то физические нагрузки, или духота в помещении, или же пение.
Правильное дыхание действует успокаивающе на нервную систему, совершенствует обмен веществ, уравновешивает систему пищеварения и деятельность желез внутренней секреции. Если вы контролируете свое дыхание, то значит, вам под силу осуществлять контроль над собственной жизнью.
Существуют разнообразные методы для правильного дыхания. Научиться дышать правильно, можно при помощи определенной дыхательной гимнастики:
- Правильное дыхание в обыкновенных условиях не должно сопровождаться опусканием и подъемом грудной клетки. Следует правильно все же дышать животом.
- Концентрация - это неторопливый вдох (пара секунд) - незначительная задержка - перерыв (одна секунда) - и выдох чуть медленнее, чем вдох.
Если испытываете усталость, пробуйте расслабиться на несколько минут и далее снова концентрируйтесь на своем дыхании.
|
