Yt Framework

Наши уверенность в себе, самооценка, настроение, наконец, во многом зависят от того, что мы видим каждый раз в зеркале. Наше лицо и окружающим тоже сообщает о нас много информации, которую мы выдаем подсознательно. Лицо - это наша визитка, и оно заслуживает того, чтобы мы уделяли ему пристальное внимание.
Мы поможем освоить вам несложные упражнения, которые стимулируют кровообращение в лицевых мышцах. Они займут у вас всего 15 минут. Но регулярно их выполняя, вы поразитесь результату всего через неделю. Четкий контур лица, его здоровый цвет, разглаживание морщин - то, что мы называем молодостью и свежестью - обеспечат вам душевный подъем и будут дальше стимулировать вас заниматься собой.
Для начала займемся мышцами лба.
Ладонями прижмите кожу по линии волос. Закройте глаза и вращайте ими по часовой стрелке и против по 8 секунд. Брови и лоб при этом остаются неподвижными.
Тонус верхних век можно повысить при помощи следующего упражнения:
на область верхнего края глазной орбиты положите 4 пальца, прижмите их к коже, и приподнимите бровь над глазницей не более чем на 5 миллиметров. Сильно зажмурьтесь на 6 секунд, а потом откройте глаза, расслабившись.
Теперь займемся овалом лица.
Для подтягивания и повышения тонуса области щек упражняемся следующим образом:
1. Уголки рта раздвигаем вначале в стороны, затем кверху. Мышцы щек при этом стараемся не напрягать. Кратность повторения упражнения - несколько раз.
2. Ребра ладоней устанавливаем вертикально и прижимаем их к щекам (на 2 см от ушей). Затем, надувая щеки, одновременно вытягивайте трубочкой губы в течение 10 секунд. После улыбнитесь, расслабившись. Если для вас проблема делать это одновременно, вытягивать губы и надувать щеки можете поочередно.
3. 6 секунд выдувайте с силой воздух, как будто хотите задуть перед собой мнимую свечу. Потом расслабьтесь и растяните губы в улыбке.
Для формирования подбородка сядьте ровно на стуле и держите прямо спину. Мышцы языка и подбородка держите напряженными 6 секунд, одновременно медленно наклоняя голову вначале назад, а затем вперед, расслабляясь при этом.
Наши уверенность в себе, самооценка, настроение, наконец, во многом зависят от того, что мы видим каждый раз в зеркале. Наше лицо и окружающим тоже сообщает о нас много информации, которую мы выдаем подсознательно. Лицо - это наша визитка, и оно заслуживает того, чтобы мы уделяли ему пристальное внимание.

Фото с сайта www.ucirkutskenergo.ru
Мы поможем освоить вам несложные упражнения, которые стимулируют кровообращение в лицевых мышцах. Они займут у вас всего 15 минут. Но регулярно их выполняя, вы поразитесь результату всего через неделю. Четкий контур лица, его здоровый цвет, разглаживание морщин - то, что мы называем молодостью и свежестью - обеспечат вам душевный подъем и будут дальше стимулировать вас заниматься собой.
Итак, сохраняем молодость.
Для начала займемся мышцами лба:

Ладонями прижмите кожу по линии волос. Закройте глаза и вращайте ими по часовой стрелке и против по 8 секунд. Брови и лоб при этом остаются неподвижными.

Тонус верхних век можно повысить при помощи следующего упражнения:
На область верхнего края глазной орбиты положите 4 пальца, прижмите их к коже, и приподнимите бровь над глазницей не более чем на 5 миллиметров. Сильно зажмурьтесь на 6 секунд, а потом откройте глаза, расслабившись.
Теперь займемся овалом лица.
Для подтягивания и повышения тонуса области щек упражняемся следующим образом:
1. Уголки рта раздвигаем вначале в стороны, затем кверху. Мышцы щек при этом стараемся не напрягать. Кратность повторения упражнения - несколько раз.
2. Ребра ладоней устанавливаем вертикально и прижимаем их к щекам (на 2 см от ушей). Затем, надувая щеки, одновременно вытягивайте трубочкой губы в течение 10 секунд. После улыбнитесь, расслабившись. Если для вас проблема делать это одновременно, вытягивать губы и надувать щеки можете поочередно.
3. 6 секунд выдувайте с силой воздух, как будто хотите задуть перед собой мнимую свечу. Потом расслабьтесь и растяните губы в улыбке.
Для формирования подбородка сядьте ровно на стуле и держите прямо спину. Мышцы языка и подбородка держите напряженными 6 секунд, одновременно медленно наклоняя голову вначале назад, а затем вперед, расслабляясь при этом.