Yt Framework

Основной принцип похудения с Еленой Малышевой — не перегружать голову лишними деталями, а следовать простым правилам.
1. Кушать надо 3-5 раз в день. Часто, но помалу. Это позволит сделать похудение менее болезненным, ведь Вы не будете испытывать голода.
2. В день надо съедать не менее 1200 калорий. Но и больше тоже не стоит. Эта оптимальная цифра поможет избежать истощения и в то же время постоянно сбрасывать вес. Когда добьётесь нужного результата, количество дневных калорий можно будет немного повысить.
3. В программе «Здоровье» с Еленой Малышевой похудение становится возможным за счет своеобразного «обмана» организма. За 5-30 мин до еды рекомендуется выпивать стакан воды. Организм не может сразу определить, какое количество калорий потребил, и подать сигнал о том, нужно ли еще есть. Вода, наполняя желудок, создает иллюзию сытости. Кстати, неплохие результаты также показывает имбирный чай.
4. Часть продуктов придется исключить совсем. Жирное мясо и субпродукты, жирную рыбу, сыр (40% жирности и выше), колбасу, сосиски, копченые мясо и рыбу, всевозможные орешки и семечки, консервы в масле, конфеты и шоколад, алкоголь, майонез, сдобу.
5. Опасаться стоит не только жиров, но и углеводов. От продуктов с их высоким содержанием не надо отказываться совсем, но, как объясняется в программе «Здоровье» с Еленой Малышевой, похудение невозможно без отказа от «плохих» углеводов. Мед, сладкий творог и йогурты, варенье и лимонад следует заменить свежими фруктами. Картошку, белый рис, гречневую и манную крупы по совету Елены Малышевой желательно на время оставить.
6. Не есть после 19.00 — еще один важный фактор для здоровья и похудения.